Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a zaplanuję trening specjalnie dla Ciebie. Pomogę Ci też zaplanować inne formy ruchu. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Jak powinien wyglądać trening dla kobiet z nadwagą z trenerem personalnym?

Dobrym rozwiązaniem dla osób z nadwagą jest połączenie treningu siłowego i cardio. Ale zanim przejdziemy do szczegółów, potrzebuję więcej informacji.

Czy masz jakiekolwiek ograniczenia zdrowotne, o których powinnam wiedzieć?
Czy jesteś obecnie aktywna fizycznie? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wykonujesz i jak często?
Jakie są Twoje cele? Chcesz schudnąć, poprawić kondycję, zwiększyć siłę, czy może coś innego?
Czy masz jakieś preferencje co do rodzaju ćwiczeń? Może są jakieś, które szczególnie lubisz, albo których na pewno nie chcesz robić?

Pamiętaj, że każda osoba jest inna i plan treningowy powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i możliwości. Razem możemy stworzyć plan, który będzie dla Ciebie zarówno efektywny, jak i przyjemny! 💪😊