Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a zaplanuję trening specjalnie dla Ciebie. Pomogę Ci też zaplanować inne formy ruchu. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Trening obwodowy to świetny sposób na poprawę wytrzymałości zarówno mięśniowej, jak i krążeniowo-oddechowej. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że łączy on w sobie ćwiczenia siłowe i aerobowe.

Kiedy wykonujesz trening obwodowy, przechodzisz przez serię różnych ćwiczeń (stacje), każde skupiające się na innej grupie mięśni, z niewielką przerwą między nimi. To zwiększa tętno i utrzymuje je na wysokim poziomie przez cały trening. W efekcie poprawia się wydolność krążeniowo-oddechowa, czyli Twoja zdolność do wykonywania długotrwałych wysiłków.

Z kolei duże obciążenie mięśni, wynikające z różnorodności ćwiczeń, prowadzi do zwiększenia wytrzymałości mięśniowej. Twoje mięśnie stają się silniejsze i mogą pracować dłużej bez odczuwania zmęczenia.

Pamiętaj jednak, że bezpieczeństwo jest najważniejsze. Zawsze zaczynaj od ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem i stopniowo je zwiększaj. A ja jestem tutaj, aby Ci w tym pomóc! 😊 Czy chciałbyś, żebym przygotowała dla Ciebie plan treningu obwodowego?