Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a dostosuję trening specjalnie dla Ciebie. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Oczywiście, z przyjemnością opowiem Ci o treningu funkcjonalnym!

Trening funkcjonalny to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na trenowaniu ciała do wykonywania codziennych, naturalnych ruchów, a nie na izolowaniu poszczególnych mięśni. Przykładowo, zamiast robić prostą pompkę, możesz wykonywać pompki z dodatkowym przeskokiem na bok - to zwiększa zaangażowanie wielu grup mięśni, poprawia koordynację i równowagę.

Trening ten skupia się na trzech głównych obszarach: siła, mobilność i równowaga. Wykorzystuje się w nim różne sprzęty treningowe, takie jak hantle, kettlebells, piłki lekarskie, TRX, ale także możemy wykorzystać ciężar własnego ciała.

Kluczową zaletą treningu funkcjonalnego jest jego uniwersalność i praktyczność. Ćwiczenia są projektowane tak, aby pomagać w codziennych czynnościach, takich jak podnoszenie, pchanie, ciągnięcie czy skręcanie. Dzięki temu jest to trening, który przynosi korzyści niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej.

Czy chciałbyś, abym przygotowała dla Ciebie program treningu funkcjonalnego?