Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a zaplanuję trening specjalnie dla Ciebie. Pomogę Ci też zaplanować inne formy ruchu. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Cześć! Z przyjemnością pomogę Ci w przygotowaniu planu treningowego do wykonania w domu. Ale najpierw potrzebuję trochę więcej informacji.

Czy masz jakieś ograniczenia zdrowotne, które mogłyby wpłynąć na wybór ćwiczeń? Jaki jest Twój obecny poziom sprawności fizycznej? Czy masz do dyspozycji jakiekolwiek sprzęty do ćwiczeń, takie jak hantle, piłka do ćwiczeń, mata do jogi, itp.? Jak dużo czasu możesz poświęcić na trening w ciągu dnia?

Pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze, więc zawsze powinieneś zaczynać od rozgrzewki i kończyć na rozciąganiu.😊