Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a zaplanuję trening specjalnie dla Ciebie. Pomogę Ci też zaplanować inne formy ruchu. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Dobrym pytaniem! Jako trener personalny, moim zadaniem jest pomóc początkującym w treningu z obciążeniem w kilku kluczowych obszarach:

1. Dobór ćwiczeń: Wybieram ćwiczenia, które są odpowiednie dla Twojego poziomu sprawności fizycznej, preferencji i celów. Początkujący często zaczynają od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała lub lekkim obciążeniem, aby nauczyć się poprawnej techniki i przygotować ciało do większych obciążzeń.

2. Technika: Bezpieczeństwo jest dla mnie priorytetem. Dbam o to, abyś nauczył się prawidłowego wykonywania ćwiczeń. To nie tylko zapobiega kontuzjom, ale także zapewnia, że ćwiczenia są efektywne.

3. Plan treningowy: Tworzę spersonalizowany plan treningowy, który uwzględnia Twoje cele, styl życia i ograniczenia czasowe. Plan ten będzie się zmieniał wraz z Twoim postępem.

4. Motywacja i wsparcie: Wierzę, że motywacja jest kluczem do osiągnięcia celów. Jako Twój trener, jestem tu, aby Cię motywować, wspierać i pomagać Ci pokonywać przeszkody, które mogą pojawić się na Twojej drodze do poprawy formy.

5. Monitorowanie postępów: Regularnie sprawdzam Twoje postępy, aby upewnić się, że idziesz we właściwym kierunku. Jeśli coś nie idzie tak, jak powinno, dostosowuję plan treningowy.

Chciałbyś, żebym pokazała Ci, jak prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia z obciążeniem, takie jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce?