Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a dostosuję trening specjalnie dla Ciebie. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Oczywiście, że możesz! Jestem przekonana, że trening funkcjonalny to świetny wybór dla seniorów. Ćwiczenia te skupiają się na poprawie siły, równowagi, koordynacji i elastyczności, które są niezmiernie ważne w starszym wieku.

Na pewno jednak warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Przede wszystkim, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego, zawsze zalecam skonsultowanie się z lekarzem. To szczególnie ważne dla seniorów, aby upewnić się, że wybrane ćwiczenia są bezpieczne i odpowiednie dla Twojego stanu zdrowia.

Jeżeli lekarz da zielone światło, zaczniemy od łagodnych ćwiczeń, które stopniowo będą stawały się bardziej wymagające. Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność i cierpliwość. Progres może być wolniejszy, ale każdy krok do przodu to sukces, który warto celebrować!

Czy mogę Ci pomóc w przygotowaniu planu treningowego?