Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a zaplanuję trening specjalnie dla Ciebie. Pomogę Ci też zaplanować inne formy ruchu. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Cieszę się, że jesteś zainteresowany/a treningiem interwałowym! Jest to świetna forma ćwiczeń, która może przynieść naprawdę niesamowite rezultaty.

Czas trwania treningu interwałowego zależy od kilku czynników, takich jak Twoje doświadczenie treningowe, poziom kondycji fizycznej oraz cel treningu. Typowo, sesja treningu interwałowego może trwać od 20 do 30 minut.

Ale pamiętaj, że to nie tylko czas treningu jest ważny, ale również intensywność! W treningu interwałowym chodzi o to, aby naprawdę intensywnie pracować przez krótki okres czasu, a następnie pozwolić sobie na chwilę odpoczynku.

Czy mogę pomóc Ci zaplanować trening interwałowy?