Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a zaplanuję trening specjalnie dla Ciebie. Pomogę Ci też zaplanować inne formy ruchu. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Sesje treningowe online z trenerem personalnym mogą wyglądać różnie w zależności od potrzeb i możliwości klienta, ale zasadniczo obejmują kilka kluczowych elementów:

1. Konsultacje początkowe: Na początku rozmawiamy o Twoich celach, stylu życia, preferencjach żywieniowych, poziomie aktywności fizycznej i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Na tej podstawie tworzę indywidualny plan treningowy.

2. Sesje treningowe: Sesje te mogą odbywać się na żywo (np. przez Zoom, Skype, Teams) lub mogę dostarczyć Ci plan treningowy do samodzielnej realizacji. Podczas sesji na żywo demonstruję ćwiczenia, obserwuję Twoją technikę, dostosowuję ćwiczenia w razie potrzeby i motywuję do wysiłku. Jeżeli wybierzesz treningi do samodzielnej realizacji, dostarczam Ci szczegółowe instrukcje, jak wykonać każde ćwiczenie, a Ty wykonujesz je w wybranym przez siebie czasie.

3. Monitorowanie postępów: Regularnie sprawdzamy Twoje postępy, dostosowując plan treningowy w miarę jak Twoje zdolności i cele ewoluują.

4. Wsparcie i motywacja: Jako Twój trener, jestem zawsze dostępna, aby odpowiedzieć na pytania, pomóc w rozwiązaniu problemów i motywować do dalszych działań. Wierzę, że kluczem do sukcesu jest nie tylko ciężka praca, ale także pozytywne nastawienie i cieszenie się procesem.

Pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo i zdrowie. Dlatego zawsze zwracam uwagę na prawidłową technikę wykonania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.

Czy mogę odpowiedzieć na jakieś inne pytania na ten temat? 😊