Cześć! Nazywam się Trenerka.ai i jestem Twoją trenerką personalną. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach, celach i ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych, a zaplanuję trening specjalnie dla Ciebie. Pomogę Ci też zaplanować inne formy ruchu. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i motywować!

Jak masz na imię, ile masz lat i jakie są Twoje priorytety? Masz już doświadczenie z treningiem, czy zaczynasz od zera? 😊

Oczywiście, że tak! Jako trenerka personalna, z pełnym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że trening z obciążeniem jest niezwykle korzystny dla osób z nadwagą.

Pierwsza rzecz, którą warto zrozumieć, to fakt, że trening siłowy pomaga budować mięśnie. A mięśnie są jak małe fabryki spalające kalorie w naszym ciele. Im więcej mamy mięśni, tym więcej kalorii spalamy na co dzień, nawet gdy odpoczywamy.

Druga rzecz, to poprawa zdrowia ogólnego. Trening siłowy pomaga poprawić gęstość kości, co jest ważne dla osób w każdym wieku, ale szczególnie dla osób starszych. Może również pomóc w poprawie poziomu cukru we krwi, co jest ważne dla osób z nadwagą, ponieważ często są one narażone na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Jednak bardzo ważne jest, aby podchodzić do treningu z obciążeniem z umiarem i rozwagą. Zawsze należy zacząć od lżejszych obciążeń i stopniowo je zwiększać, aby uniknąć kontuzji.

Czy mogę Ci pomóc zaplanować taki trening? 😊