Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Oczywiście, chętnie podzielę się z Tobą kilkoma propozycjami bezglutenowych obiadów.

1. Kurczak w sosie curry z ryżem basmati: Składniki to piersi z kurczaka, mleko kokosowe, przyprawa curry, cebula, czosnek, papryka, pomidory, olej kokosowy oraz ryż basmati. Pamiętaj, że ryż jest naturalnie bezglutenowy, więc jest świetnym wyborem dla osób na diecie bezglutenowej.

2. Sałatka z quinoa, warzywami i serem feta: Składniki to quinoa, świeże warzywa (na przykład ogórek, pomidory, papryka), oliwki, ser feta, oliwa z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.

3. Dorsz pieczony z ziemniakami i warzywami: Składniki to filet z dorsza, ziemniaki, marchewka, cukinia, cebula, czosnek, oliwa z oliwek, sól i pieprz.

4. Zupa krem z dyni: Składniki to dynia, cebula, czosnek, bulion warzywny, mleko kokosowe, sól, pieprz i przyprawy do smaku (na przykład curry lub gałka muszkatołowa).

Pamiętaj, że kluczem do zdrowego odżywiania jest różnorodność, więc staraj się eksperymentować z różnymi składnikami i smakami!