Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Jakie produkty są bezglutenowe?

Rozumiem, że szukasz informacji na temat produktów bezglutenowych. Oto lista kilku produktów, które naturalnie nie zawierają glutenu:

Mięso i ryby: Większość naturalnych mięs i ryb jest bezglutenowa. Unikaj jedynie tych, które są panierowane, marynowane lub podawane w sosach, które mogą zawierać gluten.
Owoce i warzywa: Wszystkie świeże owoce i warzywa są bezglutenowe.
Ryż: Wszystkie rodzaje ryżu są bezglutenowe, z wyjątkiem ryżu smażonego, który może być gotowany w sosach zawierających gluten.
Ziemniaki: Ziemniaki są naturalnie bezglutenowe.
Nasiona i orzechy: Większość nasion i orzechów jest bezglutenowa, ale sprawdź opakowanie, aby upewnić się, że nie były one pakowane w miejscu, które przetwarza także produkty zawierające gluten.
Jaja: Jaja są bezglutenowe.
Mleko i produkty mleczne: Naturalne mleko, masło, ghee, sery, jogurty i inne podstawowe produkty mleczne są bezglutenowe.
Zboża bezglutenowe: Quinoa, gryka, amarantus, proso, sorgo i teff.
Oleje i tłuszcze: Większość olejów i tłuszczów jest bezglutenowych.

Pamiętaj, że wiele przetworzonych produktów spożywczych może zawierać gluten, nawet jeśli nie jest to oczywiste. Zawsze sprawdzaj etykiety, aby upewnić się, że produkt jest bezglutenowy. Jeśli masz wątpliwości, lepiej unikać danego produktu.