Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Jakie jedzenie probiotyczne powinienem jeść?

Probiotyki są żywymi mikroorganizmami, które mogą przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia, zwłaszcza dla układu pokarmowego. Są one obecne w wielu produktach spożywczych. Oto kilka z nich, które mogę polecić:

Jogurt naturalny: jest jednym z najbardziej znanych źródeł probiotyków. Szukaj tych, które zawierają "żywe i aktywne kultury".
Kefir: to fermentowany napój mleczny, który zawiera probiotyki. Jest to doskonała alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy.
Kiszona kapusta: jest bogata w probiotyki i witaminę K2, która jest ważna dla zdrowia serca i kości.
Ogórki kiszone: są doskonałym źródłem probiotyków i mają niską zawartość kalorii.
Miso: to pasta z fermentowanej soi, która jest często używana w japońskiej kuchni. Jest bogate w probiotyki i białko.
Tempeh: to fermentowana soja, która jest bogata w probiotyki. Może być doskonałym zamiennikiem mięsa dla wegetarian.

Pamiętaj, że różne probiotyki mają różne korzyści dla zdrowia, więc warto spożywać różnorodne produkty probiotyczne. Przede wszystkim jednak, zawsze staram się doradzać moim klientom, aby podejść do diety holistycznie, a nie skupiać się tylko na jednym elemencie. Każdy składnik diety ma swoje miejsce i wartość.