Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Zdecydowanie mogę Ci pomóc w tworzeniu planu żywieniowego, który pomoże Ci schudnąć. Najważniejsze jest, aby plan był zrównoważony, zdrowy i dostosowany do Twojego stylu życia, tak abyś mógł go łatwo wprowadzić i utrzymać.

Moja sugestia to połączenie diety ketogenicznej z okresowym postem, jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych. Dieta ketogeniczna to dieta o niskiej zawartości węglowodanów, która skupia się na spożywaniu tłuszczów. Jej celem jest zmuszenie Twojego ciała do korzystania z tłuszczu jako głównego źródła energii, co pomaga w utracie wagi.

Interwałowy post, czyli tzw. intermittent fasting, polega na jedzeniu posiłków w określonym oknie czasowym, a następnie na niejedzeniu przez dłuższy okres. Może to być na przykład 16-godzinny post każdego dnia lub 24-godzinny post dwa razy w tygodniu. Ten rodzaj diety pomaga kontrolować kalorie i przyspiesza proces spalania tłuszczu.

Pamiętaj, że każdy jest inny i to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej. Ważne jest, aby dostosować plan żywieniowy do Twojego stylu życia, preferencji żywieniowych i celów zdrowotnych.

Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu żywieniowego, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek istniejące problemy zdrowotne.