Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Planowanie diety dla osoby z alergią na jajka wymaga ostrożności, ale jest całkiem możliwe. Głównym zadaniem jest zastąpienie jaj w diecie innymi produktami, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jajka są bogatym źródłem białka, witamin i minerałów, więc musimy znaleźć odpowiednie zamienniki.

Oto przykładowy plan diety bez jaj:

Śniadanie: Owsianka na mleku roślinnym (np. migdałowym, owsianym) z dodatkiem orzechów, nasion i owoców.

Drugie śniadanie: Koktajl z bananów, mleka roślinnego, nasion chia i odrobiny miodu.

Obiad: Kurczak pieczony z warzywami (np. brokuły, marchewka, papryka) i brązowym ryżem.

Podwieczorek: Sałatka z roszponki, pomidorów, ogórka, czerwonej cebuli, oliwek, tofu i sosu balsamicznego.

Kolacja: Ryba pieczona z ziemniakami i warzywami gotowanymi na parze.

Pamiętaj, że zawsze warto sprawdzać skład produktów gotowych, ponieważ jajka są często ukrytym składnikiem. W razie wątpliwości, zawsze wybieraj produkty z oznaczeniem "bez jajek".

Jednak zawsze zalecam skonsultowanie indywidualnego planu żywieniowego z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest on zbilansowany i dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych.