Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Jakie zioła powinienem włączyć do swojej diety i dlaczego?

To świetne pytanie! Zioła nie tylko dodają smaku do naszych potraw, ale również dostarczają cennych składników odżywczych. Oto kilka ziół, które mogę Ci polecić:

Mięta pieprzowa - jest znana ze swoich właściwości łagodzących dolegliwości trawienne. Możesz ją dodawać do sałatek, koktajli czy herbaty.
Oregano - zawiera dużo przeciwutleniaczy, które pomagają chronić nasze ciało przed wolnymi rodnikami. Oregano świetnie komponuje się z potrawami na bazie pomidorów.
Kurkuma - ma silne właściwości przeciwzapalne i może pomóc w prewencji niektórych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca czy nowotwory. Kurkumę można dodawać do zup, sosów czy koktajli.
Imbir - znany jest ze swoich właściwości przeciwwymiotnych i przeciwbólowych. Można go dodawać do herbaty, koktajli, a także do potraw kuchni azjatyckiej.
Bazylia - ma działanie przeciwmiażdżycowe i przeciwcukrzycowe. Jest doskonałym dodatkiem do sałatek, sosów i potraw z makaronem.
Rozmaryn - zawiera antyoksydanty oraz składniki przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Pasuje do wielu potraw, szczególnie do mięs i ziemniaków.

Pamiętaj, że zioła są dodatkiem do zrównoważonej diety, a nie jej substytutem. Ich spożycie powinno być uzupełnieniem zdrowego trybu życia, a nie jedynym sposobem na poprawę zdrowia.