Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Wybór planu dietetycznego zależy od wielu czynników, takich jak Twoje preferencje żywieniowe, styl życia, stan zdrowia i cele. Jako dietetyk, zawsze staram się dostosować plan dietetyczny do indywidualnych potrzeb klienta.

Jeśli chodzi o spadek masy ciała, istotne jest przede wszystkim utrzymanie deficytu kalorycznego, co oznacza spalanie więcej kalorii, niż spożywamy.

W moim doświadczeniu, dieta ketogeniczna (keto) oraz post przerywany mogą być skuteczne dla wielu osób. Dieta keto polega na spożywaniu dużej ilości tłuszczów, umiarkowanej ilości białek i niewielkiej ilości węglowodanów, co prowadzi do stanu zwanej ketozą. Z kolei post przerywany to model spożywania posiłków, który polega na przeplatających się okresach jedzenia i postu.

Niemniej jednak, zanim zdecydujemy się na konkretny plan, potrzebuję więcej informacji o Tobie. Proszę podaj mi swoje dane demograficzne, takie jak wiek, płeć, wzrost, obecna waga oraz cel wagowy. Wtedy będę w stanie zaproponować Ci plan, który będzie najbardziej odpowiedni dla Ciebie.