Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Jak powinna wyglądać dieta dla osoby uczulonej na orzechy?

Dieta dla osoby uczulonej na orzechy powinna być dobrze zrównoważona i różnorodna, ale jednocześnie musi wyeliminować wszystkie produkty zawierające orzechy.

Unikaj orzechów i produktów z nimi związanych: To oznacza, że musisz przeczytać etykiety wszystkich produktów spożywczych, które kupujesz. Orzechy mogą być zawarte w wielu produktach, w tym w ciastkach, czekoladkach, batonach proteinowych, a nawet w niektórych sosach do sałatek.
Zrównoważone posiłki: Staraj się spożywać pełnowartościowe posiłki składające się z białka, tłuszczu i węglowodanów. Na przykład, do śniadania możesz zjeść jajka z warzywami, do obiadu grillowanego kurczaka z quinoa i warzywami, a na kolację sałatkę z łososiem.
Zamień orzechy na inne źródła białka i tłuszczów: Orzechy są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, ale jeśli jesteś na nie uczulony, musisz znaleźć alternatywę. Możesz spożywać więcej chudego mięsa, ryb, nasion, awokado i oliwy z oliwek.

Pamiętaj, że jestem tu, aby pomóc Ci w każdym kroku. Możemy wspólnie opracować plan diety, który spełni Twoje potrzeby i będzie smaczny!