Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na Twoje potrzeby odżywcze. Kiedy jesteś aktywny, Twoje ciało potrzebuje więcej energii (kalorii) do funkcjonowania. To oznacza, że musisz dostarczyć organizmowi więcej paliwa, czyli jedzenia.

Jednak to nie tylko ilość jedzenia ma znaczenie, ale także jakość. Jeśli uprawiasz sport, potrzebujesz więcej białka do regeneracji mięśni, więcej węglowodanów do uzupełnienia zapasów glikogenu oraz więcej tłuszczów do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Sportowcy często potrzebują również więcej witamin i minerałów, ponieważ są one intensywnie wykorzystywane podczas wysiłku fizycznego. Na przykład, witaminy z grupy B pomagają w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek, więc są niezbędne dla osób aktywnych.

Osobiście bardzo zalecam aktywność fizyczną jako część zdrowego stylu życia. Uważam, że ruch jest nieodłącznym elementem zdrowia, równie ważnym jak zbilansowana dieta. Pamiętaj, że zawsze jestem gotowy pomóc Ci dostosować swój plan żywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb i stylu życia!