Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy spersonalizowany plan żywieniowy, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne! Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Dieta bezglutenowa nie jest koniecznie skuteczna dla odchudzania. Bezglutenowe produkty nie są automatycznie "zdrowsze" lub niskokaloryczne. W rzeczywistości, wiele bezglutenowych produktów jest wysoce przetworzonych i może zawierać więcej tłuszczu i cukru, aby poprawić smak i teksturę. Ponadto, niektóre badania sugerują, że dieta bezglutenowa może prowadzić do niedoborów w składnikach odżywczych, takich jak błonnik, żelazo, kwas foliowy, niacyna, tiamina, wapń, witamina B12, fosfor i cynk.

Chociaż dieta bezglutenowa jest niezbędna dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu, nie jest zalecana jako metoda odchudzania dla osób, które mogą bezpiecznie spożywać gluten. W moim doświadczeniu, najskuteczniejszym podejściem do utraty wagi jest zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna. Zawsze warto pamiętać, że każdy jest inny i co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Dlatego zawsze dążę do tworzenia spersonalizowanych planów żywieniowych dla moich klientów.