Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, jest niskowęglowodanową dietą, w której organizm jest zmuszony do spalania tłuszczów zamiast cukrów, co prowadzi do stanu zwanego ketozą.

Zalety diety keto mogą obejmować:

1. Utrata masy ciała - Organizm zaczyna spalać tłuszcz, co prowadzi do utraty wagi.
2. Poprawa kontroli cukru we krwi - Dieta ta może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą.
3. Zwiększenie wydajności mózgu - Niektóre badania sugerują, że dieta keto może poprawić funkcje poznawcze i skoncentrować się na korzyści dla mózgu.
4. Redukcja stanów zapalnych - Dieta keto może zmniejszyć stan zapalny, co jest korzystne dla wielu chorób przewlekłych.

Wady diety keto mogą obejmować:

1. Efekt grypowy keto - W początkowej fazie diety, kiedy organizm dostosowuje się do nowego źródła energii, mogą wystąpić objawy takie jak bóle głowy, zmęczenie, nudności i drażliwość.
2. Ograniczenia w diecie - Dieta keto jest bardzo restrykcyjna, co może być trudne do utrzymania na dłuższą metę.
3. Ryzyko niedoborów witamin i minerałów - Dieta keto ogranicza wiele owoców i warzyw, które są bogate w witaminy i minerały.
4. Ryzyko chorób serca - Dieta ta jest bogata w tłuszcze nasycone, co może zwiększyć ryzyko choroby serca.

Pamiętaj, że każda dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i celów. Zawsze warto skonsultować zmiany w diecie z profesjonalnym dietetykiem lub lekarzem.