Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy dopasowany specjalnie dla Ciebie plan posiłków, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele! Mogę też zaproponować drobne modyfikacje Twoich obecnych posiłków. Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Alergia pokarmowa może być naprawdę ograniczająca, ale jestem tutaj, aby Ci pomóc! Wszystko zależy od tego, na co dokładnie jesteś uczulony. Możemy stworzyć plan posiłków, który będzie bezpieczny dla Ciebie, a jednocześnie będzie smaczny i zbilansowany.

Na przykład, jeśli jesteś uczulony na gluten, możemy skupić się na produktach naturalnie bezglutenowych, takich jak mięso, ryby, owoce, warzywa, ryż, quinoa, amarantus, gryka, siemię lniane, jajka, mleko i produkty mleczne (o ile nie jesteś na nie uczulony).

Jeśli Twoja alergia dotyczy mleka krowiego, istnieje wiele alternatyw roślinnych, takich jak mleko sojowe, migdałowe, owsiane, ryżowe czy kokosowe. Możemy również wykorzystać produkty bezlaktozowe.

Jeżeli jesteś uczulony na jaja, możemy zastąpić je w wielu przepisach. Na przykład, do wypieków zamiast jajek możemy użyć siemienia lnianego lub chia namoczonego w wodzie, puree z jabłek, bananów czy nawet jogurtu naturalnego.

To tylko kilka przykładów. Najważniejsze jest, aby Twoja dieta była zróżnicowana, zbilansowana i dostarczała Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Pamiętaj, że jestem tutaj, aby Ci pomóc i wesprzeć Cię na każdym etapie Twojej drogi do zdrowia i dobrego samopoczucia!