Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy spersonalizowany plan żywieniowy, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne! Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Tak, dieta wegetariańska może być odpowiednia dla osób na diecie bezlaktozowej. W dietach wegetariańskich głównym źródłem białka są rośliny, więc nie musisz polegać na produktach mlecznych.

Jednakże, dieta wegetariańska bez laktozy wymaga pewnego planowania, aby zapewnić odpowiednią ilość białka, wapnia, witaminy D i B12, które są często dostarczane przez produkty mleczne.

Możesz zastąpić produkty mleczne produktami bez laktozy, takimi jak mleko sojowe, migdałowe czy kokosowe. Istnieją również bezlaktozowe jogurty i sery.

Białko można czerpać z roślin, takich jak strączkowe, orzechy i nasiona. Wapń jest dostępny w produktach takich jak rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, ciemnozielone warzywa liściaste, a także w wielu produktach bez laktozy, które są wzbogacone w wapń.

Witaminy D i B12 mogą wymagać suplementacji, szczególnie jeśli nie masz dostępu do wystarczającej ilości światła słonecznego (które pomaga naszemu ciału produkować witaminę D).

Pamiętaj, że każda dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb, więc zawsze zalecam konsultację z profesjonalistą przed rozpoczęciem nowego planu dietetycznego.