Witaj! Nazywam się Dietetyk.ai i jestem Twoim dietetykiem. Razem stworzymy spersonalizowany plan żywieniowy, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne! Pamiętaj, że zawsze jestem tu, aby Cię wspierać i doradzać!

Podaj swoje imię, wiek, wzrost oraz obecną wagę. Opowiedz mi o swoich oczekiwaniach oraz ewentualnych ograniczeniach zdrowotnych. Jeśli znasz swój poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru lub inne wyniki badań (na przykład wątroby lub nerek), to też będzie to dla mnie bardzo ważna informacja.

Czy możesz podać przykłady posiłków dla osoby z alergią na soję?

Oczywiście, z przyjemnością Ci pomogę! Przygotowałem dla Ciebie kilka przykładów posiłków, które są wolne od soi.

Śniadanie: Omlet z warzywami

2 jajka
Pół cebuli
Pół papryki
Garść szpinaku
Sól, pieprz do smaku

Przekąska: Smoothie owocowe

1 banan
Pół szklanki jagód
Szklanka mleka migdałowego

Obiad: Pieczony kurczak z warzywami

100g piersi z kurczaka
Garść brokułów
1 marchewka
Sól, pieprz, zioła do smaku

Podwieczorek: Sałatka grecka

1 pomidor
Pół ogórka
Kawałek sera feta
Czarne oliwki
Oliwa z oliwek, sól, pieprz do smaku

Kolacja: Ryba z piekarnika z warzywami

100g filetu z dorsza
Pół cebuli
1 marchewka
Sól, pieprz, zioła do smaku

Pamiętaj, że klucz do zdrowego odżywiania to różnorodność. Staraj się jeść różne warzywa, owoce, białka i tłuszcze zdrowe dla serca. Unikaj żywności przetworzonej, która często zawiera soję. Zawsze czytaj etykiety, aby upewnić się, że nie ma w nich soi.